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안녕하세요! 점심 먹고 나면 어김없이 찾아오는 불청객, 졸음 때문에 고생한 적 다들 있죠? 오늘은 단순히 게을러서가 아니라, 우리 몸의 신비한 '생체리듬'과 아주 밀접한 관련이 있는 낮잠 이야기를 해볼게요. 억지로 참기보다는 똑똑하게 자는 법을 알면 하루가 훨씬 개운해질 거예요. 오후 2시, 마의 시간과 생체리듬 점심을 먹고 난 후 오후 2시에서 4시 사이, 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 건 지극히 자연스러운 현상이에요. 우리 몸에는 '서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)'이라는 24시간 주기 생체 시계가 작동하고 있거든요. 이 리듬에 따르면, 우리는 밤에 깊은 잠을 자고 낮에는 깨어 있게 설계되어 있지만, 기상 후 약 7~8시간이 지나면 각성도가 일시적으로 뚝 떨어지는 구간이 와요. 이때가 바로..